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¿Por qué no me da hambre después de tener relaciones sexuales?

Aunque el sexo ha sido considerado durante mucho tiempo como una buena forma de quemar calorías, resulta que las relaciones ocasionales de una noche también pueden ayudar a frenar el apetito.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de York y del Centro de Adicción y Salud Mental examinó la relación entre comer en exceso y la oxitocina -la llamada «hormona del amor» que se libera durante el sexo y otras actividades íntimas como abrazarse y cogerse de la mano- y los resultados dieron a la humanidad algunas buenas noticias muy necesarias.

La oxitocina, el sexo y la pérdida de apetito

La oxitocina potencia los comportamientos prosociales y afines. Aunque los comportamientos prosociales se definen como actos altruistas que benefician a los demás, resulta que liberar algunas hormonas del amor también tiene algunos beneficios egoístas.

cerebro recargándose

Por otra parte, el aumento de oxitocina tiende a disminuir el apetito, especialmente el consumo de hidratos de carbono dulces.

Básicamente, practica sexo -o incluso simplemente acurrúcate, si te sientes sentimental- y podrías estar en camino de frenar esos atracones nocturnos.

A lo largo de la última década, Davis y su colega, el Dr. James Kennedy, estudiaron a un amplio grupo de personas de entre 27 y 50 años, todas ellas de distinto peso corporal.

Un número considerable de los participantes declararon comer compulsivamente con regularidad, y los investigadores hicieron rellenar a cada sujeto un cuestionario sobre su sensibilidad a la recompensa, la sensibilidad al castigo, las preferencias alimentarias de azúcar/grasa y los hábitos dietéticos.

Suplemento dietético

En la era de las tendencias de adelgazamiento y los supresores del apetito, liberar algo de oxitocina a través del sexo podría resultar un suplemento dietético eficaz en sí mismo.

Esencialmente, Davis y Kennedy hallaron pruebas que sugerían que ciertos participantes tenían una predisposición biológica a comer en exceso, y que los niveles de oxitocina habían desempeñado un papel importante a la hora de frenar o alimentar esos impulsos.

Estos resultados apoyan el papel de los genes en la aparición de rasgos que regulan el comportamiento, y destacan la importancia de la oxitocina en la sobrealimentación.

Falta de hambre después de tener relaciones sexuales

Si te preguntas “porque no me da hambre después de tener relaciones sexuales”, debes saber que la falta de apetito después de tener relaciones sexuales es una experiencia común y puede tener varias explicaciones.

pareja charlando en la cama

Aquí hay algunas razones posibles:

Efecto hormonal

Durante el acto sexual, tu cuerpo libera una serie de hormonas, como la oxitocina, de la que hablábamos anteriormente, y la prolactina, que pueden tener un efecto en tu apetito.

Estas hormonas pueden contribuir a una sensación de relajación y satisfacción, lo que puede hacer que no sientas hambre inmediatamente después.

Sensación de saciedad

El acto sexual es una actividad física que puede requerir esfuerzo y energía. Después del orgasmo, es posible que sientas una sensación de agotamiento o relajación que se traduzca en una falta de apetito.

Foco mental

Durante el sexo, muchas personas se concentran intensamente en la experiencia y en su pareja. Después de la actividad sexual, es posible que estés más enfocado en los sentimientos emocionales y en la cercanía con tu pareja que en el apetito.

El reflejo refractario

En el caso de los hombres, después del orgasmo, es común experimentar un período refractario durante el cual es difícil o imposible alcanzar otra erección o tener otro orgasmo.

pareja tomando algo en albornoz

Durante este período, es menos probable que sientas interés en el sexo o el apetito sexual. Esta fase puede variar en duración de una persona a otra y puede influir en la falta de apetito posterior al sexo.

Cambios en la percepción del tiempo

Durante el sexo, es posible que te sumerjas en la experiencia y pierdas la noción del tiempo. Esto puede hacer que no sientas hambre inmediatamente después, ya que tu mente está enfocada en la intimidad y la conexión emocional con tu pareja.

Factores emocionales

Las emociones también pueden desempeñar un papel importante en el apetito. Si estás experimentando emociones intensas después del sexo, como felicidad, relajación o incluso ansiedad, esas emociones pueden afectar tu apetito.

Individualidad

Cada persona es diferente, y las respuestas del cuerpo al sexo pueden variar ampliamente. Algunas personas pueden sentir hambre después del sexo, mientras que otras pueden no tener apetito en absoluto.

pareja sonriendo en la cama

Es importante destacar que la falta de apetito después del sexo generalmente no es motivo de preocupación, a menos que se convierta en un patrón que afecte negativamente tu nutrición y salud a largo plazo.

Si esto sucede con frecuencia y sientes que está afectando tu salud, es aconsejable hablar con un profesional de la salud o un terapeuta sexual para obtener orientación adicional.

Otras posibles causas de la falta de apetito general

La pérdida de apetito y el cansancio son síntomas que suelen presentarse juntos. La pérdida de apetito hace que la persona coma menos, lo que provoca niveles más bajos de energía y cansancio.

En la mayoría de los casos, la pérdida de apetito y el cansancio son consecuencia de una enfermedad leve o de un cambio en la dieta o la rutina de sueño de una persona.

mujer sin hambre

Sin embargo, la pérdida de apetito y la fatiga persistentes pueden indicar un problema de salud subyacente que requiere tratamiento.

Una persona puede sentirse cansada y tener poco o ningún apetito por varias razones. Entre las posibles causas están las siguientes:

Resfriado o virus de la gripe

Una persona con un resfriado común o gripe puede sentirse cansada y débil debido a que su cuerpo está luchando contra la infección vírica. Otros síntomas, como congestión, náuseas o malestar general, también pueden provocar pérdida de apetito.

Virus estomacales

Ciertos virus causan inflamación en el tracto gastrointestinal (GI), que incluye el estómago y el intestino delgado. El término médico para la inflamación en estas zonas es gastroenteritis vírica. Las infecciones por norovirus representan 1 de cada 5 casos de gastroenteritis vírica en todo el mundo.

Las personas que desarrollan gastroenteritis pueden experimentar fatiga y pérdida de apetito. Otros síntomas suelen ser:

  • Vómitos
  • Diarrea
  • Fiebre
  • Dolor de cabeza
  • Dolores corporales

La mayoría de las veces, los virus gastrointestinales duran poco. Si la gastroenteritis se debe a un norovirus, debería resolverse en 1-3 díasFuente fiable.

Mientras tanto, hay que beber mucho líquido para evitar la deshidratación.

Alergias

La fatiga es frecuente entre las personas alérgicas. Los síntomas de las alergias estacionales, como la congestión nasal, pueden afectar al sueño, haciendo que la persona se sienta cansada durante todo el día.

La somnolencia también puede ser un efecto secundario de algunos antihistamínicos que se toman para controlar la alergia.

alergia

Las alergias pueden hacer que se acumule un exceso de mucosidad nasal. Tragar la mucosidad de la nariz puede provocar náuseas y pérdida de apetito.

Las personas que experimenten cansancio o pérdida de apetito por alergias o uso de antihistamínicos deben consultar a un médico para controlar sus síntomas.

Síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) describe un grupo de síntomas que muchas personas experimentan una o dos semanas antes de la menstruación.

Los síntomas del SPM pueden variar según las personas, algunas de las cuales pueden experimentar cansancio y pérdida de apetito.

En algunos casos, los síntomas del SPM pueden ser tan graves que interfieren en las actividades cotidianas de una persona. En tales casos, es aconsejable discutir las posibles opciones de tratamiento con un médico.

Depresión

La depresión es un trastorno mental frecuente, que afecta a unos 280 millones de personas en todo el mundo.

mujer con depresión

Los síntomas de la depresión pueden manifestarse de diversas formas en distintas personas. En algunos casos, la depresión puede causar cansancio y pérdida de interés por la comida.

Las personas que experimentan síntomas de depresión deben hablar con un médico. Existen muchas opciones de tratamiento, como medicamentos y psicoterapia.

Embarazo

Los cambios hormonales que se producen durante el embarazo pueden causar fatiga extrema y pérdida de apetito, sobre todo en las primeras semanas.

Las personas que sospechan que están embarazadas pueden hacerse una prueba de embarazo casera o ponerse en contacto con un médico.

Fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno que causa dolor corporal generalizado y fatiga.

Puede afectar a varios sistemas corporales, incluido el aparato digestivo. Este trastorno puede causar problemas de sueño, fatiga y cansancio, y síndrome del intestino irritable (SII).

fibromialgia

La fibromialgia puede interferir gravemente en la vida cotidiana de una persona y puede provocar depresión.

Si alguien cree que padece fibromialgia, debe consultar a un médico para que le haga un diagnóstico y le ponga un tratamiento.

Enfermedad de Crohn

La enfermedad de Crohn se caracteriza por la inflamación del tubo digestivo. Esta enfermedad puede afectar a cualquier parte del tubo digestivo, pero lo más frecuente es que afecte a la última porción del intestino delgado y a la primera parte del colon.

La inflamación que provoca la enfermedad de Crohn puede dar lugar a diversas complicaciones, como pérdida de apetito, reducción de los niveles de energía y fatiga.

La enfermedad de Crohn es una afección a largo plazo que puede provocar graves complicaciones de salud. Una persona que experimente síntomas de enfermedad de Crohn debe consultar a un médico.

Consejos para lidiar con la falta de apetito

La falta de apetito después de tener relaciones sexuales es una experiencia común y generalmente inofensiva.

hombre sin apetito

Sin embargo, si sientes que esta falta de apetito está afectando tu nutrición o bienestar general, aquí hay algunos consejos para ayudarte a manejarla de manera efectiva:

Mantén una hidratación adecuada

Asegúrate de beber suficiente agua después del sexo para mantener la hidratación adecuada. La hidratación es esencial para el funcionamiento óptimo de tu cuerpo.

Planifica comidas posteriores al sexo

Si sabes que después del sexo tiendes a tener poca hambre, considera planificar comidas ligeras y saludables para después de la actividad.

Preparar un refrigerio o una comida ligera con antelación puede ayudarte a asegurarte de que estás recibiendo los nutrientes necesarios.

Come en un ambiente relajado

Si decides comer después del sexo, trata de hacerlo en un ambiente relajado y cómodo.

comiendo relajadamente

Evita distracciones y disfruta de tu comida en paz para aumentar la probabilidad de tener una experiencia agradable.

Come con moderación

No te sientas presionado para comer en exceso si no tienes hambre. Escucha a tu cuerpo y come con moderación. Puedes tomar un pequeño bocado y, si sientes hambre más tarde, puedes volver a comer.

No te preocupes en exceso

La falta de apetito después del sexo es normal para muchas personas y generalmente no es motivo de preocupación. Evita obsesionarte con ello y recuerda que es solo una respuesta natural de tu cuerpo.

Comunicación con tu pareja

Si estás en una relación, es importante comunicarte abierta y honestamente con tu pareja sobre tus necesidades y preferencias.

pareja sentada en la cama

Compartir tus sentimientos acerca de la falta de apetito después del sexo puede ayudar a evitar malentendidos y mantener una comunicación saludable.

Mantén un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso puede ayudar a mantener tu cuerpo en sintonía y equilibrado, lo que puede influir en tu apetito.

Recuerda que la falta de apetito después del sexo es una experiencia común y no es necesario forzarse a comer si no tienes hambre.

Escuchar a tu cuerpo y mantener un enfoque equilibrado hacia la nutrición es fundamental para tu bienestar general. Si esta falta de apetito persiste o te preocupa en exceso, no dudes en hablar con un profesional de la salud para obtener orientación adicional.

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Pau Ninja

Algo no iba bien después de 6 años gravitando entre dietas veganas y vegetarianas calculadas al milímetro. Mi barriga de preñado parecía que iba a reventar y tenía niebla mental a todas horas. Cinco semanas de sólo comer carne fue todo lo que necesité.

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